人間関係に疲れる理由
「人間関係がしんどい」「他人の言動に振り回されてしまう」「つい他人の期待に応えようとして疲れてしまう」——こうした悩みを抱える方の多くが、自分と他人の境界線をうまく引けていません。「自分」と「他人」の違いが曖昧だと、感情が混線してしまい、心が常に疲れてしまうのです。
心の境界線を見える化する方法
カウンセリングをしていると、「自分と他人の区別がつかない」という悩みがとても多く寄せられます。「自分がこう考えているのだから、あの人も当然わかってくれるはず」という無意識の思い込みが、すれ違いやストレスを生むこともあります。
こうした時に有効なのが、「視覚化」です。カウンセリングルームRAKUANでは図やイラストを使って、「自分の頭の中・自分の言葉」と「相手の頭の中・相手の言葉」を分けます。すると、クライエントさんは客観的に自分や自分を取り巻く状況を見ることができるようになります。
自分以外の人が全員、「他人」という二文字で一括りになっていると、人間関係が整理しにくく混乱します。「他人」の中にも自分への影響力が強い人と弱い人がいます。「Aさんのことは特に意識することがないけど、Bさんの前では良い子の自分を演じてしまう。」「Cさんとは以前は全く交流がなかったのに、3月頃から急接近するようになった」など。職場の同僚、家族、恋人、親戚など、その時々の自分に対して関わりの深さや感情への影響力が変化することがあります。
実は、自分にとって「影響力が強い人」は、自分の人生における課題や成長のヒントを示してくれる存在です。嫌な感情を抱かせる相手は、今の自分が向き合うべきテーマを見せてくれている存在なのです。だからこそ、そうした相手とどう関わるかが、自分の心の成長につながっていくのです。
心の整理が人間関係をラクにする
人間関係のストレスの多くは、自分と他人の境界線が曖昧なことが原因です。しかしそれに気づき、影響力の強い人との関係を見直すことで、自分の課題が浮かび上がり、乗り越えるチャンスにもなります。
不快な気持ちやモヤモヤは、成長の入り口。乗り越える方法は必ずあります。人は誰しも自分の悩みを自分の力で乗り越えたいと思うもの。だけどもし、あまりにも長い間「自力」でもがいているのであれば、他力の活用をお勧めします。
場面説明と心理解説で状況を理解する
心理カウンセリングでは、こうした“心の境界線”を整えるサポートを行っています。一人では難しい客観的な視点も、一緒に言語化・視覚化することで明確になっていきます。
「少し話を聞いてもらいたい」そんな気持ちで構いません。あなたの心が軽くなる第一歩になりますように。
