カウンセラー紹介
PROFILE
プロフィール
心理カウンセラー・講師
山口 陽子
Yoko Yamaguchi
01.質重視・一日最大3名様まで
2015年に開業して以来、
量よりも質を重視するカウンセリングをモットーに、
予約は1日最大3名様までというルールを守ってきました。
お一人お一人のお話しをきちんと伺い、解決の糸口を見つけて、クライエント様に晴れやかな気持ちでセッション終了を迎えてもらうためには、かなりの集中力を要します。
それでも年間約300～600種類のお話しを聴いてきたことになります。
日本は教育水準の高い国です。私たちは学校で読み方・書き方・計算方法・実験手順など様々なことを学んできました。
しかし感情の取り扱い方・スムーズな伝え方・悩みの解決方法などを学んだことはありません。
ほとんどの人が我流のやり方で悩みと葛藤しているのが現状ではないでしょうか？本やサイト、他人の経験談や親のやり方などから、見様見真似でもがき続けている人もいるようです。
物事にはそれに相応しいやり方・考え方が存在します。悩み事にも適切な解決方法が存在します。
そのことを1人でも多くの人に伝えたい、そんな想いで日々カウンセリング業に携わっています。悩みが無くなると、皆さん本当に明るい笑顔を見せてくれます。
それが嬉しくてこの仕事を続けているのだと思います。
02.反省と改善
ところで長年たくさんのお悩みを聞いているうちに、
カウンセラーとして反省すべきことと改善すべきことが見えてきました。
03.痛い注射
もしもあなたが
｢これからとても痛い注射を打ちますけど、効果はあるのでガマンして下さいね。｣と言われたとしたらどうしますか？
「悩みが無くなるのなら、痛みをガマンする」という方もいるかもしれませんね。
でもそれと同時に「痛くもないし、ガマンも無用で、ポジティブな気持ちになれますよ。」という他の方法を提案されたとしたら、、、？
あなたはどちらを選びますか？
心理カウンセリングの世界では「幼少期に受けた心の傷を癒す」という考え方が広く知られており、メジャーなものとされています。
例えば、クライエント様が幼少期の心の傷について語ることがあります。カウンセラーがそのお話しを共感的に聞き続けると、クライエント様の中にある特定の感情が沸き上がって来ます。その場合はそのまま想像の中で過去に遡り、当時のつらい感情を乗り越えるように促すのです。
すると、理性では抑え切れなくなった負の感情がグワーッと膨れ上がり、涙となってあふれ出します。心の中に詰まっていたものがやっと身体の外に流れ出るというイメージです。そしてしばらくするとフッと心の重りが外れる瞬間が訪れます。苦しい考え方から解放されるような感覚です。過去に向き合うというやり方は、確かにそれなりの効果はあるのですが、、、。
この方法はクライエント様にとって感情的な負担がとても大きく、人によってはトラウマになってしまうのです。コントロール不可能な程の大きな感情の高ぶりを経験するわけですから、動揺してしまうのも無理はありません。
しかし私は疑問を抱き始めました。
「いくら効果があるからと言って、泣き出すほどの心理的負担をクライエント様に負わせていいのだろうか、、、？」と。「もしかするとこれは、痛い注射だけど治すためだからガマンしなさい、と言っているのと同じなのではないだろうか？」と。
04.勇気づけのカウンセリング
過去の感情と向き合う『癒し型』の手法とは別に、私には前々から得意としているものがあります。
それは『問題解決型』の方法です。こちらは現在の悩みに焦点を合わせるので、
今から、または明日から何をどうすれば悩みが消えて行くのか？という建設的な話し合いができます。
過去に原因を求めることは、本当の問題から目を逸らすことなのかもしれません。実際のところ、悩みの多くは過去を追求することよりも、今どうすれば良いかがわかることで消滅します。
苦しい状況から気づきや学びを得て、同じことが二度と起きないようにちゃんと対策を立てられるのが『問題解決型』の良いところです。悩みを糧に変えて、コミュニケーション上達にも活かせる方法です。何よりも素晴らしいのは、人間関係に対する怖れが薄れていき、生きることに前向きになれるという点です。
カウンセリングルームRAKUANでは、クライエント様にとって人生の軌道修正となるような、勇気づけのカウンセリングを提供しています。
05.『癒し型』vs『問題解決型』
「人目が気になる」という悩みを例に、二つの手法を比較してみましょう。
『癒し型：人目が気になる』
- 子どもの頃からそうだった〈過去に原因を求める〉
- 父親が厳しく、いつも監視されている気分だった〈つらい記憶を語る〉
- 走り回って叩かれたことがある
- とても怖くて悲しかった〈心の傷をえぐる〉
カウンセラーによる共感的な言葉がけ
- 絶え切れず涙が溢れ出す〈痛い注射〉
- 少しすっきりした気分になる
- 何がどうなったのかは、わからない
『問題解決型：人目が気になる』
- オンライン会議で全員がこちらを見ている
- みんな無表情
- 自分の話がつまらないからだ〈自己否定〉
カウンセラーとの現状分析
- オンラインだと距離がある分、表情の変化がわかりにくい〈原因把握〉
- 近くにいる人と話す時は、表情の変化がわかりやすい
- オンラインで参加者が複数いると、無表情がたくさんあるように見える
- たった一人でいいので、少しでも笑顔の人を見つける〈対策➀〉
- その人に向かって話すようにする〈対策②〉
- 気がラクになる〈前向きな変化①〉
- 落ち着いて話せるようになる〈前向きな変化②〉
06.クライエント様の変化
「”癒し”という名の下に、痛い注射を打つようなことはもうしない」と、私は心に決めました。
現在は『問題解決型』をメインにカウンセリングを行っています。
以前に比べると心理カウンセリングそのものが随分と明るくなりました。
最初は暗く沈んだ表情でカウンセリングルームにやって来た人も、回数を重ねるに連れてどんどん元気になっていきます。
「最初と最後では考え方が全然違う。ポジティブになれたと思います！」はっきりとそう仰る方もいます。
私はクライエント様のお話しをただ黙って、ひたすら聴き続けるようなカウンセラーではありません。
お悩み解決のためにクライエント様と共に現状分析したり、知識や情報提供をする、そういうカウンセラーです。
やり取りを通して、クライエント様は様々なことに気づき、内的・心理的に成長を遂げていかれます。
「カウンセラーとの状況分析」「思考と感情の整理」「解決のための話し合い」
「役立つアドバイス」「行動できる自分｣「自信の積み重ね｣
等をご希望の方は､是非カウンセリングルームRAKUANまでご連絡下さい｡
COURSE
講座案内
心理カウンセラーが教える！シリーズ
マンツーマン講座なので100％あなたの現状に合わせて
進めていくことが可能です。
「心理に興味がある」「学ぶことが好き」
「話すことが苦手」「苦手分野を克服したい」そんな方にオススメです。
『丈夫な心を取り戻す』
心の基礎講座
基本的な心の構造から、ネガティブになってしまう理由や、負の感情の扱い方などがわかります。
基本的な心の動き
常識と非常識
自分と他人
感情の話し
前向きに考えるコツ
鏡の法則
『人間関係は苦手を克服』
コミュニケーション講座
言っても言っても伝わらない！聞いているのに不満そう…。会話のジレンマを一気に解消します。
｢気づかずにやっているかも？」
相手の心を閉ざす声掛け
｢言っても言っても伝わらない」
話し合いが平行線をたどる理由
｢どれだけ聞いてもずっと不機嫌」
相手が警戒する聞き方、安心する聞き方
大切な人の相談に乗ってあげたい
自己肯定感を高める聞き方
｢え…?あの人の反応が変わった!」
自分の心にウソをつかない伝え方
争わずに解決策を見つけ出そう
意見の違いを恐れないために
『穏やかな自分でいるために』
怒りコントロール講座
怒りの理由を紐解くと、苛立ちはスーッと消滅します。ストレスが激減して対人関係も良好に。
｢人はなぜ怒るのか？」
怒りの正体を見抜く
｢怒っても怒っても、まだ怒り足りない！？」
怒りを持続させる考え方
｢怒りの奥に潜むもの」
ケンカにならない伝え方
｢イメージ活用方法」
怒りを自然消滅させる
｢怒っている相手への対応」
相手の怒りを鎮める
まとめ
『思わず挑戦したくなる』
リーダー研修
部下が言うことを聞かない、誰も意見を言わない等、チームの”困った”を上手に回避・運営します。
リーダー像をくつがえす
別人になろうとしない
強みを知る／弱みを知る
自分を変えようとしない
弱みの克服／メンバーと役割
他人を変えようとしない
事前シミュレーション
恐れを無くしておく
リーダーとしての在り方
いざという時にブレにくい
問題解決方法／司会力
異なる意見をまとめる
『余裕と落ち着きに支えられて』
プレゼン強化講座
人前で話すことが苦手なあなたへ。スピーチ・雑談・自己紹介などあらゆる場面に応用できます。
｢プレゼン構成の確認」
強みの発見、活かし方の見直し
｢苦手意識の克服」
“始まり”を制す！
｢詳細説明」
話さず、話させる！
｢質疑応答」
確実に的を射抜くために
｢伝わる話し方」
優先順位の付け方
まとめ
『癒しと気づき』
大人のための絵本カウンセリング
自己探求がテーマ。窮屈な世界から自分の望む世界へと視野を広げます。楽しみながら学べます。
｢心ってどこにあるのでしょう？」
リアル本音とニセの本音を見分ける
｢オズの魔法使い」
やりたいことをするために
｢ともだちのかたち」
制限を外す・柔軟に考える
｢パパのカノジョは」
レッテルを外す・対等な関係を築く
｢シンデレラ」
ガマンの殻を破る・精神的自立
｢たいせつなこと」
他人に振り回されないために
｢かんぺきなこども」
自分を認められないあなたへ
講座に興味のある方は、初回カウンセリング時にカウンセラーにお伝え下さい。
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